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2025年7月21日 星期一

網創攻略 ChatGPT 📘結語:讓AI成為你永不疲倦的助教與創業夥伴


《網創解說》網創攻略-ChatGPT📘結語:讓AI成為你永不疲倦的助教與創業夥伴

📙 結語

·        AI是助力,不是靈魂

·        培養你的教學個性+AI的效率

·        打造長期可複製的內容事業模型




📘結語:讓AI成為你永不疲倦的助教與創業夥伴

從本書第一章開始,我們一路拆解了如何運用 ChatGPT 做選題、設計大綱、撰寫腳本、製作教材、模擬問答、撰寫文案、經營社群、設計實戰流程,甚至避開AI創課常見陷阱——這趟旅程不只是技術導覽,更是一次創業心法的革新。

而最重要的,正是這一章:你該如何與 AI 並肩作戰,不迷失、不依賴,真正打造一套長期有效的內容事業模型?


一、AI 是助力,不是靈魂

AI 可以幫你寫腳本、做海報、剪影片、撰文案——但它不是你的教學風格,更不是你創業的靈魂。

真正打動人心的從來都不是「效率」,而是「情感+定位」。

許多新手在 AI 時代誤以為:「有了 ChatGPT,我可以全自動賺錢了!」但真相是:人人都會用 AI,誰更懂「人」才是決勝關鍵。

你要的是讓 AI 成為延伸你的個人特色、強化你價值觀的工具,而不是代替你的人格。也因此——

❌ 不是讓AI代替你說話,
✅ 是讓AI學會你的說話風格。
❌ 不是把整份教案交給AI完成,
✅ 是用AI打草稿,你負責校對靈魂。


二、打造你的「教學個性」+AI 的效率槓桿

教學不是資訊傳遞,而是觀點影響。

我們都知道現在網路上的知識泛濫,學生其實「不缺內容」,他們缺的是幫助他們理解內容的人

這,就是你的價值。

你要問自己:「我的教學風格是什麼?我想讓學員感受到什麼情緒與信念?」

例如:

教學風格

展現方式

嚴謹系

條列、數據、步驟清楚

鼓勵系

有溫度、語言支持性強

嘻哈系

用語輕鬆、表達跳Tone

教練系

強調行動、挑戰、反思

AI 沒有靈魂,但你有。AI 有資料庫,但你有故事。

所以,最好的做法就是:讓AI模仿你,再由你親自修飾它。

舉例來說:
用 ChatGPT 生成一份「三步驟打造線上課」腳本,
接著加入你個人的失敗經驗、現場案例與笑點,
最後變成一份真正「只有你說得出來」的內容。




三、內容事業模型的本質:可複製、可持續、可放大

你不能只是做一檔線上課而已,你要的是一個可複製、可放大的長期內容事業。

這正是 AI 真正能幫助你的地方:

🔁 可複製:建立內容生產系統

利用 ChatGPT 建立 SOP,例如:

·        「針對學員常見問題,自動生成影片腳本」

·        「每週固定產出三則社群貼文」

·        「用AI整理直播逐字稿→濃縮為筆記→轉成懶人包」

這些流程,一旦建立,就能交由虛擬助教(AI)全天候自動化執行

🔄 可持續:打造內容再利用機制

你做過的每一份內容,不該只用一次。

·        教案可以轉成電子書

·        影片可以轉成音頻

·        課程QA可以整理成知識庫

·        直播逐字稿可以轉成部落格文章

透過AI的格式轉換與語言潤飾功能,一套內容可以變成五種形式,讓你的創作「一產多用」。

📈 可放大:讓個人品牌變「微型企業」

從個人創作者升級為一人企業的關鍵,就在於:

·        AI幫你分工(腳本、客服、編輯)

·        你專注打造品牌核心(價值觀、故事、教學)

當你把大部分「重複性工作」交給 AI,才有餘裕去談聯盟合作、經營社群、優化課程。


四、不是怕AI取代你,而是怕你「沒個性」

AI 時代來臨,最大的風險從來不是被取代,而是你做出來的東西沒有辨識度

你會發現:

·        大家寫的文案越來越像

·        課程大綱結構也一樣

·        影片風格模板化

但也就是在這樣的「同質化時代」,你的差異性會變得更珍貴

試著從以下三個面向強化你的個人定位:

1.      語言風格:你是用什麼語氣教?專業?調皮?幽默?

2.      世界觀立場:你贊成「速成成功」還是「紮實實作」?

3.      代表主張:你要讓學生記住的那句話是什麼?

例如:「別用你討厭的方式賺你想要的錢。」
這類話語,AI 說不出來,但你可以說,學生也因此記住你。


五、用AI打造「內容資產」,而不是「內容垃圾」

很多人誤用AI,結果是製造出一堆粗製濫造的內容垃圾:沒有溫度、沒有角度、沒有邏輯。

但真正聰明的內容創作者,會這樣用AI:

·        蒐集資料 → AI比你快10倍

·        梳理架構 → AI比你準10倍

·        草稿初稿 → AI幫你省50%時間

·        最終潤稿 → 你親自上場加風格

這樣產出的內容,不只是貼文,而是長尾資產

·        可重複曝光(SEO、短影片)

·        可變現(教材、會員制)

·        可傳播(價值理念的擴散)

也就是說,你不是靠勤勞取勝,而是靠內容資本化生存。


六、寫給創作者的真心話:別怕慢,怕的是一直原地踏步

最後想給每一位正在創業、正在做內容的你一句話:

「AI 是永不疲倦的助教,但你才是那個不該放棄的人。」

不要一開始就追求完美,不要怕出錯、不要怕內容不夠好。因為只要你願意讓AI加速執行、幫助回饋,你每次的輸出都會進化。

你可以很普通,但你不能一直等
你可以走得慢,但你不能停下來
你可以用AI,但你更該保有自己的靈魂

從今天起,讓 ChatGPT 成為你最強大的創作助手,
但記得——
真正決定內容價值的,永遠是你。


📌 總結三句話,留給未來的你:

1.      不要怕AI取代你,要怕你沒有立場與風格。

2.      學會用AI打底、你負責加魂,這是新創作者的黃金組合。

3.      最終贏家,不是最會寫,而是最會「持續輸出、精煉價值」的人。


《網創解說》網創攻略 ChatGPT 📘結語:讓AI成為你永不疲倦的助教與創業夥伴 

https://youtube.com/shorts/jBdBIFtwjKY

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2025年7月10日 星期四

知達行動塑習階-實作日誌範本

 祝您 周五🍎美夢成真🎉 

 

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2025年7月2日 星期三

💡覺醒:發現另一種可能的生活

 祝您 周三👍平安喜樂

 

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2025年6月24日 星期二

章節摘要🎯給你一次機會,選擇不一樣的生活

📖《營銷解說》章節摘要~給你一次機會,選擇不一樣的生活

P00-3摘要《營銷故事》💡如果再給你一次機會,你會不會選擇不一樣的生活?.png

🎯 對象:直銷團隊|主題:給你一次機會,選擇不一樣的生活


前言|選擇的力量,從現在開始

摘要:
每個人一生中,總會有幾次「重新選擇」的機會。你是否也曾在深夜問自己:「難道這就是我要的生活嗎?」這不是一本講理論的行銷書,而是一份給平凡人的行動地圖。如果你願意重新選擇,這次,我們一起選對。


第1章|迷失:你不是不努力,只是走錯了方向

摘要:
多數人進入直銷,帶著夢想卻卡在現實。辛苦列名單、被拒絕、找不到方法,懷疑自己是不是不適合。其實不是你不夠好,是你用了錯的方法、站在錯的系統裡。真正有效的行銷,能讓人主動找上門。


第2章|覺醒:發現另一種可能的生活

摘要:
當你開始把自己當成一個品牌經營,而不是一個推銷員,一切就不一樣了。這一章教你:如何轉變身份定位,成為「被追隨的人」。打造屬於你的個人故事與魅力內容,是吸引對的人的第一步。


第3章|破框:行銷,其實跟你想的不一樣

摘要:
行銷不是硬推、洗腦,而是「讓對的人,看見對的價值」。你要學會用故事打動人心,用內容建立信任。從成交轉為「吸引」,從求人轉為「篩選」,這就是直銷團隊最該學的行銷新思維。


第4章|實戰:一人創業,你也可以這樣做

摘要:
就算沒有資源、沒有團隊,你也可以開始經營自己。這一章分享三步驟:①選對平台(如 IG/FB/LINE)、②產出吸引內容、③設計信任感轉換流程。直銷不只是聊天成交,而是打造一套吸粉留人機制。


第5章|突破:打造你的獲利飛輪

摘要:
真正有成果的直銷人,靠的不是「拼命」,而是「系統」。這章帶你設計一套屬於你自己的成交與複製流程:讓新加入的夥伴也能簡單上手、快速見成果,創造一個自動運轉的獲利機器。


第6章|重啟:給那個正在猶豫的你

摘要:
你或許嘗試過很多次,失敗過很多次,但只要還願意重新出發,一切都不算太遲。這一章,是寫給你心裡那個曾經懷疑、曾經害怕的自己。記得,你不是一個人,你有選擇新人生的權利與勇氣。


附錄|免費資源&工具包

摘要:
提供直銷團隊必備工具,包括:
建立個人品牌清單
社群貼文靈感包
自動成交話術模板
免費課程連結/報名管道
幫你快速開始、快速上手。


📖《營銷解說》章節摘要🎯給你一次機會,選擇不一樣的生活

https://youtube.com/shorts/dWkkJ0Mdqx8

📖《營銷短片》章節摘要🎯給你一次機會,選擇不一樣的生活

https://youtu.be/qkjOzDx7z7w

📖《營銷短片》章節摘要🎯給你一次機會,選擇不一樣的生活

https://youtube.com/shorts/UWAPmuln36g




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2025年6月2日 星期一

[營銷短片]女教師轉職成功故事第六章:從經營者到啟發者——她的價值擴散力

[營銷]女教師轉職成功故事第六章:從經營者到啟發者——她的價值擴散力

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三個月的歷程,讓她完成從教職離開、踏入直銷的蛻變,而接下來,真正挑戰的,則是「擴散價值」的能力。

她開始意識到,若想讓這條路走得長遠,不只要會賣產品、建團隊,還要打造一個能夠持續影響他人、產生價值循環的系統。


[營銷解說]女教師轉職成功故事第六章:從經營者到啟發者——她的價值擴散力

https://youtube.com/shorts/LZG4i4BdSq0

建立內容生態圈:從單向輸出到雙向共創

她不再只是一位分享產品與故事的創作者,而是轉變為一個策展人。她打造一個內容生態系,把知識、經驗、故事與工具包整合,讓人們不只是來「看她做得多好」,而是「學她怎麼做到」。

她推出了系列教學短片、可下載的行銷模板、實作筆記、直播回放整理,甚至製作簡報模版、社群貼文標準流程。她知道,內容不是為了炫耀,而是為了賦能(Empower)。

於是她開啟了她的「數位工作坊」:一個以 Notion + Zoom + Instagram 為主的平台組合,讓每個學員都能按照進度學習、分享、實作。她邀請學員們開設個人頻道,互相按讚、留言、激勵,營造出良性的互動氛圍。

她說:「不是我成功才值得教,而是我們可以一起成功,才真正有力量。」

這種共同成長的文化,讓她的品牌由內而外充滿凝聚力,也吸引更多理念相近的夥伴。

案例培育:見證他人蛻變,擴大影響半徑

她開始收集團隊中每位夥伴的轉變故事,從一位家庭主婦克服羞怯開設 IG 頻道,到一位公務員學會內容行銷後自創副業品牌。

這些案例不僅成為她教材的核心,也變成她招募與激勵的最強素材。她明白,比起數字與收入,人們更容易被故事打動。

她不再是舞台上的主角,而是讓每位夥伴都能走上舞台的引路人。

她在每一場 Zoom 分享會的開頭,都會讓一位新夥伴上台講 3 分鐘自己的小故事;她的 IG 限動每天都有夥伴打卡、交作業、分享突破的畫面;她甚至開啟「夥伴專訪 Podcast」,讓聽眾知道,每個成功的背後都有努力的日常。

這些真實的人與故事,讓她的品牌不再只是她一個人的,而是一群人共同編織的。

打造自動化系統:時間效益最大化

當人脈與影響力日益擴大,她意識到不能再單靠「自己出面」維繫一切。她開始建構一套自動化的養成與經營流程。

她學會使用自動回覆機器人、報名表單串接、影片導引課程,甚至用 ChatGPT 協助初步客服與教材草稿。她不再手動一對一解說,而是讓新夥伴先走完線上基礎訓練,再安排進階討論。

這讓她能把時間專注在高價值互動——策略指導、品牌方向、內容優化,而不是日復一日的基礎教學。

透過這樣的分工與流程優化,她的團隊更有動能,她自己也更有餘裕規劃長線目標。

[營銷短片]女教師轉職成功故事第六章:從經營者到啟發者——她的價值擴散力

https://youtu.be/dZqzAjZ-OtI

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成為多平台講者與社群創作者

她的努力也被看見。越來越多平台邀請她分享創業歷程與品牌經營的經驗。

她受邀在一場女性創業論壇中發表演講,談她如何用教學的底蘊經營個人品牌;也在一個線上創作者社群中開設「零基礎做品牌」小班課,反應熱烈,甚至報名爆滿。

她錄製的 Podcast 訪談在一週內突破三千收聽,Instagram 粉絲破萬,每則內容的互動率皆遠高於平均。

她不再只是直銷體系中的一位經營者,而是一位真正在不同圈層中「輸出價值」的啟發者。

從經營者到價值傳遞者的蛻變

這一章,是她從做給自己看,到做給更多人參與的轉折。

她從一個在家中用筆電經營網路直銷的媽媽,變成了一位建立完整內容系統、帶領團隊、自動化經營、受人邀請發表的「影響力創作者」。

她說:「當你的故事可以點燃別人,這份熱情才會真正延續下去。」

她堅信,價值的傳遞,是創業中最長遠的資產。

這一章,不只是關於個人成長,而是價值如何從一人延伸至百人、千人,甚至更遠的可能。

聯絡諮詢:0916233176


[營銷短片]女教師轉職成功故事第六章:從經營者到啟發者——她的價值擴散力 直

https://youtube.com/shorts/mPJ_WWr_nW8

2025年5月20日 星期二

營銷短片 🔥不開店、不囤貨,2025 年最聰明的微創業方式來了!

 [營銷] 🔥不開店、不囤貨,2025 年最聰明的微創業方式來了!

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2025 年最聰明的微創業方式來了!

🔥 不開店、不囤貨——這不是夢,而是現實!
你還有囤庫存、烘貨、低價可憐起量的煩惱嗎?微創新模式幫你省下萬萬。

🧠 什麼是微創業?為什麼人人都可以開始?
「微創業」仰賴:

  • 小倉庫
  • 小資本
  • 數位工具
  • 社群力量
  • 立即獲利

2025 最新流行的微創業模式包含什麼?

  1. 杜絕囤貨化被動——不同題區、不再發貨,具彈性通投
  2. 個人品牌變現/課程訂閱/社交平台創作變現
  3. AI 工具輔助產能提升,ChatGPT 幫你節省時間
    → 掌握時性、自由、創業工作方式的黃金關鍵!

🌟 誰適合這種微創業模式?

  • 想增加穩定收入但低資本的素人
  • 不想靠資金、不想重啟職涯、想兼職創收的你
  • 有專業、有興趣、會分享,不想停留原地的人

🚀 2025 不囤貨、不發貨微創業方式,值得你一試!


營銷解說 🔥不開店、不囤貨,2025 年最聰明的微創業方式來了!

https://youtube.com/shorts/gNjdIjQ0Q20


當我們談到創業,腦海中常常浮現的是高風險、高投入、甚至是無數夜晚與帳單搏鬥的畫面。但時代早就不一樣了。2025 年,一場關於「聰明」與「自由」的微創業革命,正悄悄展開。

🔥 不開店、不囤貨——這不是夢,而是現實!

你還在羨慕那些躺著也能賺錢的網紅、KOL 嗎?你以為他們都是靠顏值、靠背景,其實背後藏著一套你也可以學會的「微創業模式」。這是一種 零門檻、低風險、可複製、能放大的賺錢方式——沒有實體店鋪的壓力,沒有囤貨積壓的風險,更沒有上下班的束縛。

這不是 MLM,不是刷單,不是直銷。而是一種融合個人品牌、社群影響力與智慧選品的 2025 新型網絡創業術

🚀 什麼是微創業?為什麼人人都可以開始?

「微創業」的關鍵字:小資金啟動+個人特色+數位工具+社群力量

現在,你只需要一台手機、一個帳號、一點學習熱情,就可以開始打造屬於你的線上事業。無論你是全職媽媽、上班族、學生、自由接案者,甚至是退休族,都能找到屬於自己的微創業節奏。

這不再是過去的「生意人」才能做的事,而是「生活家」就能啟動的事業。

💡 2025 最流行的微創業模式包含什麼?

  1. 社群電商代營運:不用囤貨、不用發貨,只要會分享,就有機會獲利。
  2. 個人品牌變現:結合短影音+內容行銷+平台合作,打造影響力收入。
  3. AI 工具輔助創業:用 ChatGPT 幫你寫文案、設計商品名稱、計畫內容策略。
  4. 一頁式銷售漏斗:善用網站、自動回覆系統,讓你一邊睡覺一邊賺進訂單。

🌱 這不只是創業,更是一種生活方式的轉變

想像一下,每天醒來的第一件事,不是趕通勤,而是查看今天有多少自動成交。你可以選擇陪家人吃早餐,或者邊喝咖啡邊回覆顧客訊息。時間不再是老闆給的,是你自己分配的;收入不再是死薪水,是來自你的創意與影響力。

營銷短片 🔥不開店、不囤貨,2025 年最聰明的微創業方式來了!

https://youtu.be/uZO4EItycZk



📣 誰適合這種微創業模式?

  • 想增加副業收入但沒有太多資金的人
  • 不想再為別人打拼一輩子的人
  • 有點社群但不知如何變現的人
  • 想學習行銷又怕太難的人
  • 喜歡彈性、自由、創意工作方式的人

 2025 年,與其等待機會,不如創造機會

別再說「我不會」、「我不敢」、「我沒資源」了。現在最聰明的做法是:先小試、再放大;先學習、再行動;先佔位、再爆發。因為你永遠不會知道,那一次勇敢點擊「開始」的決定,會為你的未來帶來多大的可能。

📌 現在,就加入這場微創業風潮,成為自己人生的 CEO 吧!

因為當別人還在抱怨未來的不可預測時,你已經悄悄搭上趨勢的列車,奔向屬於你的自由藍圖。

想了解更多?🌈
私訊我們:「#微創業2025」
下一位改變人生的創業故事,也許就是你。

營銷短片 🔥不開店、不囤貨,2025 年最聰明的微創業方式來了!直

https://youtube.com/shorts/FUwYGwYYB8o


2025年4月21日 星期一

網創短片線上教學平台大比拼:Udemy、Hahow、Teachable哪個最適合你 直

[網創]線上教學平台大比拼:Udemy、Hahow、Teachable哪個最適合你

網創 線上教學平台laptop-5612763_1280

以下是一篇以「[網創] 線上教學平台大比拼:Udemy、Hahow、Teachable 哪個最適合你?」為題的文章草稿,適合用於部落格、電子報或社群貼文。

[網創] 線上教學平台大比拼:Udemy、Hahow、Teachable 哪個最適合你?

在這個人人都能成為內容創作者的時代,線上教學平台成了許多人開啟個人品牌或被動收入的首選工具。不過平台百百種,該選哪一個來開始你的知識變現之路呢?今天我們來深入比較三個熱門平台:Udemy、Hahow、Teachable,幫你選出最適合自己的網創戰場!


網創解說線上教學平台大比拼:UdemyHahowTeachable哪個最適合你

https://youtube.com/shorts/zledFpkyRSw


🧠 平台概覽

平台簡介主要市場收費機制
Udemy全球最大開放式課程平台國際(以英文市場為主)銷售抽成:Udemy 主導流量則約收50%;導流由講師則約收3%
Hahow台灣本土線上課程平台華語市場銷售抽成約 40%;無月費
Teachable自架課程網站工具全球(以英文為主)月費制 + 手續費(依方案不同)

🔍 深入比較

  1. 使用門檻與彈性
  • Udemy:平台規則嚴格、價格不能自由設定,適合初學者快速上架、測試市場反應。
  • Hahow:課程須通過審核與預購測試,有一定門檻;適合已具備內容力與社群力的創作者。
  • Teachable:最大彈性,可打造個人品牌網站,自訂價格、行銷漏斗等,適合想長期經營的創作者。
  1. 行銷與導流能力
  • Udemy:靠平台行銷能力導流,不需自己推廣,但與大量競爭者搶眼球。
  • Hahow:平台會協助推廣熱門課程,講師也需有基本行銷能力。
  • Teachable:完全靠自己導流,適合有流量來源(如 IG、YouTube、部落格)的創作者。
  1. 品牌經營
  • Udemy/Hahow:你是平台上的一門課,不易建立獨立品牌。
  • Teachable:你是自己的平台老闆,品牌感強,能全權掌控學員體驗。

🤔 適合誰用?

  • 👶 新手入門者 ➜ Udemy

想測試市場、還沒累積粉絲?Udemy 讓你快速上架、邊做邊學。

  • 👩‍🏫 華語內容創作者 ➜ Hahow

以中文為主、有明確課程主題並能帶動預購,Hahow 是台灣最有影響力的選擇。

  • 🧑‍💻 想打造個人品牌與網站 ➜ Teachable

有粉絲、有流量,想自己掌握一切、建立專屬學習平台?Teachable 最自由。

網創短片線上教學平台大比拼:Udemy、Hahow、Teachable哪個最適合你 直

https://youtu.be/7gavrbNtniw



 結語:沒有「最好」,只有「最適合」

選擇平台就像選擇創業夥伴——重點不是哪個最強,而是哪個最能幫你發揮優勢。無論你是知識型 YouTuber、專業講師,還是有一技之長想變現的上班族,只要搭對平台、策略得當,網創路上你也能成為下一位熱門講師!

如果你想進一步了解怎麼規劃線上課程、打造銷售頁或設計行銷漏斗,歡迎留言或訂閱電子報,我們會分享更多實戰技巧 🔥

需要我幫你把這篇轉成 IG 貼文格式、電子報草稿或加入 SEO 關鍵字嗎?





網創短片線上教學平台大比拼:Udemy、Hahow、Teachable哪個最適合你 直

https://youtube.com/shorts/ddCBMH7KTds

 



2025年4月12日 星期六

[生命] 擺脫內在焦慮!正念冥想如何改變你的生活

  

 [生命] 擺脫內在焦慮!正念冥想如何改變你的生活

 


當然可以,這是一篇關於正念冥想如何幫助我們擺脫內在焦慮、重拾生命平衡的文章:


擺脫內在焦慮!正念冥想如何改變你的生活

在這個資訊爆炸、節奏飛快的時代,我們每個人都或多或少承受著內在的焦慮。也許是來自工作壓力、人際關係,或是對未來的不確定感。這種無形的壓力往往像一隻無聲的手,緊緊抓住我們的心,讓我們無法真正放鬆、自在地生活。然而,有一種簡單但深具力量的方法,正慢慢改變越來越多人的生命——那就是正念冥想

什麼是正念冥想?

正念(Mindfulness)是一種「當下覺知」的練習,起源於佛教,但在現代心理學中已被廣泛應用。它的核心是學會專注於當下的經驗,不加評價地觀察自己的思想、情緒和身體感受。而正念冥想,正是這項練習最直接的方式。

為什麼焦慮會找上我們?

焦慮往往源自對未來的擔憂、對過去的懊悔,或是對現實的不滿。我們的大腦天生會尋找威脅,這是演化而來的生存機制。但在現代社會,這種機制卻讓我們長期處於緊張與壓力中,無法停下來呼吸。

正念冥想如何幫助你擺脫焦慮?

  1. 重建對「當下」的連結
    冥想時,我們學會把注意力帶回呼吸、身體感覺或周遭的聲音。這樣的練習幫助我們從混亂的思緒中抽離,回到當下,從而減少對未來的焦慮。
  2. 讓情緒自然流動,而不是壓抑
    正念教我們「覺察而不評價」。你可以觀察焦慮出現,允許它存在,然後看著它慢慢離開,而不是試圖壓制或逃避。這種態度能讓內心變得更柔軟也更強大。
  3. 重新訓練大腦的反應模式
    科學研究顯示,持續練習正念冥想可以改變大腦結構,特別是與情緒調節相關的區域。這意味著我們的大腦會學會用更冷靜、更穩定的方式來面對壓力與挑戰。
  4. 培養內在的穩定感
    正念讓我們明白:生命的本質並不是要控制所有事情,而是學會在混亂中保持一顆清明的心。這份穩定感,正是對抗焦慮最深的力量。

如何開始正念冥想?

  • 從一分鐘開始:找個安靜的地方,閉上眼睛,專注於你的呼吸。當注意力飄走時,溫柔地帶回呼吸上,無需批判。
  • 每天固定時間練習:早上起床後、睡前或午休時都是好時機。重點不在時間長短,而在於持續。
  • 使用冥想App或音頻:市面上有很多冥想引導工具,可以幫助你入門與進階。

小結:冥想不是逃避,而是面對

正念冥想不是讓我們「什麼都不想」,而是訓練我們「怎麼想」。它不是一種逃避現實的工具,而是一種讓我們更清楚地面對現實的力量。

焦慮可能無法完全消失,但當我們學會以正念去面對它,就能漸漸不再被它控制。冥想或許不會立刻改變你的外在環境,但它會改變你看待世界的方式。而這種轉變,才是生命中最深的療癒。


如果你希望這篇文章風格更活潑、個人化或加入實際例子,我也可以幫你修改喔!你喜歡這種比較沉穩溫柔的語氣嗎?

 

[生命解說擺脫內在焦慮!正念冥想如何改變你的生活

https://youtube.com/shorts/n1RNW6W-hic

 

 

2025年2月17日 星期一

檢核表是養成原子習慣很重要的工具

 


大家可以理解嗎?強調的是檢核表是養成原子習慣很重要的工具。每天要進步一點點,只要每天進步1%,一年之後進步會變成37倍。重點有兩個,一個重點是口才訓練好。第二個重點是養成原子習慣。如果這兩個魚與熊掌沒辦法同時得到的話,要把難度縮小,把難度變低。

[短片] 07培養原子習慣才能改變命運

https://youtu.be/e22q1tzCRpE

2025年2月13日 星期四

絕大多數的人需要善根福德因緣具足,採漸修方式循序漸進的修行


031NDO115原子習慣2案例與練習

原子習慣是改變命運的樞紐(原子習慣是改造命運的樞紐)

修行分為漸修與頓悟,絕大多數的人需要善根福德因緣具足,採漸修方式循序漸進的修行,微小的原子習慣能打破原來的命運迴路,冰山底下95%的負面能量,一般人根本就沒有抗拒能力。


03-1修行分為漸修與頓悟,絕大多數的人需要善根福德因緣具足,採漸修方式循序漸進的修行


修行的過程中有兩種方式,第一種叫做漸修循序漸進慢慢的、逐漸的修行。第二種方式叫頓修名師指點馬上開悟,善根福德因緣具足且屬上上慧根者很容易成就,等於達到一提升很高的生命層次,那叫做頓悟。


之前有彈到修行需要善根福德因緣具足,有因緣接觸到善知識或一個好的老師願意教導,極少數有善根且悟性高,可能直接頓悟,等於說老師一點就通了,如網路創業也能開始啪啪啪很快做下去,這是要有高層次或慧根,才有辦法很快的一點就通。


一般人95%的人都需要漸修方式,一步一步來,一般人一次要跳很高的門檻,難度太高了,也做不來,做不來之後就容易產生挫折、困難,下一次有機緣或要再去改變甚麼,會沒有信心、膽識去做了,容易碰到挫折,又很快退縮不前,這樣的惡性循環就陷入了命運環路之中

2025年1月19日 星期日

PPT03林校長真善美的教育理念(3-2PPT簡報-圓滿人生課程統整N137)


投影片59-110


PPT03林校長真善美的教育理念(3-2PPT簡報-圓滿人生課程統整N137)

 

大約在20年前,那時候老師就準備考校長,當初考校長準備的教育理想是『成就圓滿,完人教育』,完人是完善的,也有人叫全人教育,當時校長考試考了8年,四次入圍面試,我的教育理念有三個重要論點。


第一個論點是追求真理-品質績效

在學校的運作裡面講究品質績效,學校經營的品質高,績效良好,小朋友有健康活力、有生命力,將來到社會上有所成就,務實的來過生活。這個追求真理,就是實實在在的,不管是物質的各方面我們要有所成就,人生目標要能夠達成自我實現,這是我當初的第一個項目追求真。


第二個論點是完備良善-品格分享

真與善的第二個部分是善,善的部分,我提出的教育理想是品格跟自律的薰陶,孩子的品格很重要,要從小培養,要自我約束,也有愛心去做分享,能夠造福人類社會,提升精神生活,這個部分是屬於善。


第三個論點是涵養完美-品味自在

那第三個論點是涵養完美,這是真善美的美,這個美是品味自在,能夠細細的品味人生,鑑賞人生的美好事物,像藝術人文,音樂美術,哲學神學等等科目的培養,期許自我超越並能淨化心靈,止於至聖的境界


那在這三個論點與張綺老師所談的三個相度是不是頗有相似之處? 事實上你仔細看是一樣的道理,比如教育理念第一個追求真理與績效品質,實現自我,這是呼應到張老師的豐富的我,人生豐碩成就,而張老師的真實的我,瞭解認識與接納自我,是教育理念第二論點的完備良善,有愛心與品格自律,教育理念第三個涵養完美,品味自在人生,真善美的美這個部分是張綺老師的自由的我,打破框架超脫心靈。


這是一樣的向度與內涵。所以表面上看起來不一樣,事實上張綺老師與老師的人生價值思維裡面,是完全包納相通的 那跟淨空法師是不是有異曲同工之妙呢?淨空法師所談的物質世界,即是追求真理,要成就、品質、績效,再來淨空談的精神世界,亦即是老師的完備良善,愛心分享以提升精神生活,那麼淨空的超自然世界即是老師的涵養完美,超越自我,淨化心靈與止於至聖。同學們可以仔細的好好去做比較,你會發現其中道理都是相通的,互相的容納的。0937113699