網創短片線上教學平台大比拼：Udemy、Hahow、Teachable哪個最適合你 直

[網創]線上教學平台大比拼：Udemy、Hahow、Teachable哪個最適合你

以下是一篇以「[網創] 線上教學平台大比拼：Udemy、Hahow、Teachable 哪個最適合你？」為題的文章草稿，適合用於部落格、電子報或社群貼文。

[網創] 線上教學平台大比拼：Udemy、Hahow、Teachable 哪個最適合你？

在這個人人都能成為內容創作者的時代，線上教學平台成了許多人開啟個人品牌或被動收入的首選工具。不過平台百百種，該選哪一個來開始你的知識變現之路呢？今天我們來深入比較三個熱門平台：Udemy、Hahow、Teachable，幫你選出最適合自己的網創戰場！

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網創解說線上教學平台大比拼：Udemy、Hahow、Teachable哪個最適合你

https://youtube.com/shorts/zledFpkyRSw

🧠 平台概覽

平台	簡介	主要市場	收費機制
Udemy	全球最大開放式課程平台	國際（以英文市場為主）	銷售抽成：Udemy 主導流量則約收50%；導流由講師則約收3%
Hahow	台灣本土線上課程平台	華語市場	銷售抽成約 40%；無月費
Teachable	自架課程網站工具	全球（以英文為主）	月費制 + 手續費（依方案不同）

🔍 深入比較

1. 使用門檻與彈性

• Udemy：平台規則嚴格、價格不能自由設定，適合初學者快速上架、測試市場反應。
• Hahow：課程須通過審核與預購測試，有一定門檻；適合已具備內容力與社群力的創作者。
• Teachable：最大彈性，可打造個人品牌網站，自訂價格、行銷漏斗等，適合想長期經營的創作者。

2. 行銷與導流能力

• Udemy：靠平台行銷能力導流，不需自己推廣，但與大量競爭者搶眼球。
• Hahow：平台會協助推廣熱門課程，講師也需有基本行銷能力。
• Teachable：完全靠自己導流，適合有流量來源（如 IG、YouTube、部落格）的創作者。

3. 品牌經營

• Udemy/Hahow：你是平台上的一門課，不易建立獨立品牌。
• Teachable：你是自己的平台老闆，品牌感強，能全權掌控學員體驗。

🤔 適合誰用？

• 👶 新手入門者 ➜ Udemy

想測試市場、還沒累積粉絲？Udemy 讓你快速上架、邊做邊學。

• 👩‍🏫 華語內容創作者 ➜ Hahow

以中文為主、有明確課程主題並能帶動預購，Hahow 是台灣最有影響力的選擇。

• 🧑‍💻 想打造個人品牌與網站 ➜ Teachable

有粉絲、有流量，想自己掌握一切、建立專屬學習平台？Teachable 最自由。

網創短片線上教學平台大比拼：Udemy、Hahow、Teachable哪個最適合你 直

https://youtu.be/7gavrbNtniw

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✨ 結語：沒有「最好」，只有「最適合」

選擇平台就像選擇創業夥伴——重點不是哪個最強，而是哪個最能幫你發揮優勢。無論你是知識型 YouTuber、專業講師，還是有一技之長想變現的上班族，只要搭對平台、策略得當，網創路上你也能成為下一位熱門講師！

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https://youtube.com/shorts/ddCBMH7KTds

 

[生命] 擺脫內在焦慮！正念冥想如何改變你的生活

  

 [生命] 擺脫內在焦慮！正念冥想如何改變你的生活

 

當然可以，這是一篇關於正念冥想如何幫助我們擺脫內在焦慮、重拾生命平衡的文章：

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擺脫內在焦慮！正念冥想如何改變你的生活

在這個資訊爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都或多或少承受著內在的焦慮。也許是來自工作壓力、人際關係，或是對未來的不確定感。這種無形的壓力往往像一隻無聲的手，緊緊抓住我們的心，讓我們無法真正放鬆、自在地生活。然而，有一種簡單但深具力量的方法，正慢慢改變越來越多人的生命——那就是正念冥想。

什麼是正念冥想？

正念（Mindfulness）是一種「當下覺知」的練習，起源於佛教，但在現代心理學中已被廣泛應用。它的核心是學會專注於當下的經驗，不加評價地觀察自己的思想、情緒和身體感受。而正念冥想，正是這項練習最直接的方式。

為什麼焦慮會找上我們？

焦慮往往源自對未來的擔憂、對過去的懊悔，或是對現實的不滿。我們的大腦天生會尋找威脅，這是演化而來的生存機制。但在現代社會，這種機制卻讓我們長期處於緊張與壓力中，無法停下來呼吸。

正念冥想如何幫助你擺脫焦慮？

1. 重建對「當下」的連結
   冥想時，我們學會把注意力帶回呼吸、身體感覺或周遭的聲音。這樣的練習幫助我們從混亂的思緒中抽離，回到當下，從而減少對未來的焦慮。
2. 讓情緒自然流動，而不是壓抑
   正念教我們「覺察而不評價」。你可以觀察焦慮出現，允許它存在，然後看著它慢慢離開，而不是試圖壓制或逃避。這種態度能讓內心變得更柔軟也更強大。
3. 重新訓練大腦的反應模式
   科學研究顯示，持續練習正念冥想可以改變大腦結構，特別是與情緒調節相關的區域。這意味著我們的大腦會學會用更冷靜、更穩定的方式來面對壓力與挑戰。
4. 培養內在的穩定感
   正念讓我們明白：生命的本質並不是要控制所有事情，而是學會在混亂中保持一顆清明的心。這份穩定感，正是對抗焦慮最深的力量。

如何開始正念冥想？

• 從一分鐘開始：找個安靜的地方，閉上眼睛，專注於你的呼吸。當注意力飄走時，溫柔地帶回呼吸上，無需批判。
• 每天固定時間練習：早上起床後、睡前或午休時都是好時機。重點不在時間長短，而在於持續。
• 使用冥想App或音頻：市面上有很多冥想引導工具，可以幫助你入門與進階。

小結：冥想不是逃避，而是面對

正念冥想不是讓我們「什麼都不想」，而是訓練我們「怎麼想」。它不是一種逃避現實的工具，而是一種讓我們更清楚地面對現實的力量。

焦慮可能無法完全消失，但當我們學會以正念去面對它，就能漸漸不再被它控制。冥想或許不會立刻改變你的外在環境，但它會改變你看待世界的方式。而這種轉變，才是生命中最深的療癒。

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如果你希望這篇文章風格更活潑、個人化或加入實際例子，我也可以幫你修改喔！你喜歡這種比較沉穩溫柔的語氣嗎？

 

[生命解說] 擺脫內在焦慮！正念冥想如何改變你的生活

https://youtube.com/shorts/n1RNW6W-hic